Voldoende bewegen tijdens uw opname
Als u bent opgenomen is het belangrijk dat u goed eet en in beweging blijft. Hoe u dat het beste kunt doen? Dat leest u hier.
Voor uw opname: maak bewegen makkelijk
Wordt u binnenkort opgenomen? Neem dan de volgende dingen mee naar het ziekenhuis zodat u zo veel mogelijk kunt bewegen:
- Kleding waarin u makkelijk kunt bewegen
- Goede schoenen die u makkelijk aan kunt trekken
- Krukken, rollator en braces (als u dit heeft)
Beweging tijdens uw opname
Tijdens uw opname in het ziekenhuis verandert de manier waarop u uw dag indeelt: u krijgt eten bij uw bed, de arts komt bij uw bed langs, de tv hangt boven uw bed en u kunt naar iedere afdeling met de lift gaan. Hierdoor bent u een groot deel van de tijd niet in beweging. Uit onderzoek blijkt dat een gemiddelde patiënt 94 procent van de tijd overdag in bed ligt of in een stoel zit.
Effect van minder bewegen
Weinig bewegen tijdens uw opname is niet goed voor uw gezondheid. Als u weinig beweegt:
- verliest u in korte tijd spierkracht (ongeveer 10 procent na vijf dagen)
- worden uw conditie en evenwicht minder
- heeft u meer moeite met uw dagelijkse bezigheden (wassen, aankleden, boodschappen doen)
- loopt u een groter risico op longproblemen (longontsteking), darmproblemen (obstipatie), trombose, vermindering van de botdichtheid (osteoporose) en doorligplekken (decubitus)
Beweeg daarom voldoende tijdens uw opname. Meer bewegen leidt tot een sneller herstel.
Bekijk de video Beter uit bed
Beter uit Bed - Diakonessenhuis
Tips en adviezen voor meer beweging
Bekijk onze tips om meer te bewegen.
- Probeer zoveel mogelijk uw bekende ritme vast te houden met opstaan en rusten. Als u normaal gesproken overdag niet op bed ligt, doe dat dan in het ziekenhuis ook niet.
- Trek overdag kleding aan en blijf niet in uw pyjama. Pak zelf uw kleding uit de kast.
- Zorg dat u goede schoenen bij u heeft.
- Als u een hulpmiddel voor het lopen gebruikt (stok of rollator), zorg dan dat u deze ook heeft in het ziekenhuis.
- Ga soms een stuk lopen over de afdeling. Loop mee naar de trap of de lift om uw bezoek uit te zwaaien.
- Gebruik de maaltijden uit bed en het liefst in het dagverblijf zodat u van uw kamer afkomt.
- Maak zelf uw bed op in de ochtend.
- Haal zelf wat te drinken bij het koffie- en theeautomaat.
- Loop als het kan naar het toilet.
- Wacht niet af tot een fysiotherapeut of verpleegkundige een stukje met u gaat lopen. Heeft u toestemming? Ga zelf onder begeleiding van uw familie/bezoek.
- Blijf niet de hele dag op uw kamer. Ga langs op het dagverblijf.