Nekklachten en rugklachten voorkomen?

Nek- en rugklachten komen heel veel voor. Zestig tot negentig procent van de Nederlanders krijgt te maken met nek- of rugklachten. Om klachten te vermijden is het belangrijk om voor een gezond evenwicht te zorgen tussen belasting en belastbaarheid. Belasting is hoe veel u uw rug belast, bijvoorbeeld tijdens voorovergebogen tillen of zwaar tillen. Belastbaarheid gaat over de conditie van de spieren in uw rug. Hoe meer u uw rug belast, hoe beter de conditie van de spieren in uw rug moet zijn.

• Een goede conditie door oefening of sporten is belangrijk voor een gezonde rug.
• Train uw core spieren. Dit zijn de spieren in uw buik, rug, billen en bovenbenen.
• Voorkom of verminder overgewicht.
• Vermijd lang zitten en zorg voor een goede (werk)houding.
• Zorg voor voldoende ontspanning.
• Stress kan rugklachten veroorzaken.
• Stop met roken. Dit vermindert uw kans op rugklachten.

Voor meer informatie kunt u kijken op de volgende websites:

• Positieve gezondheid
• Begrijpen van chronische pijn
• Cursus 'sterk met pijn'