Na een rugoperatie moet u een aantal bewegingsadviezen opvolgen. Het verplaatsen in bed kunt u voor de operatie vast oefenen met hulp van onderstaande filmpjes. Dan gaat dit na de operatie een stuk makkelijker. Volg de adviezen in elk geval de eerste zes weken na uw operatie.
Zorg dat u met de onderbenen tegen de bedrand zit.
Pak met de hand van de zijde waarop u gaat liggen uw been net boven de knie vast.
Laat uzelf op uw zij ‘vallen’ en rem dat af met de hand die vrij is (= de bovenste arm). Til tegelijk uw benen in bed.
Houd met de onderliggende arm uw been net boven uw knie vast.
Duw uzelf met de hand van de bovenliggende arm en de elleboog van de onderliggende arm overeind. ‘Gooi’ tegelijk uw benen uit bed.
Strek uw onderliggende been.
Buig het bovenliggende been zover mogelijk en zet de voet van dat been achter de knieholte van het onderliggende been.
Til de bovenliggende arm op tot schouderhoogte.
Trek uw navel in en houd uw kin op de borst.
Beweeg bovenliggende arm en been opzij zodat u van uw zij naar uw rug draait.
Til het been dat boven komt te liggen zover mogelijk op.
Til uw arm op tot schouderhoogte.
Trek uw navel naar binnen en houd uw kin op uw borst.
Door uw gebogen been en arm over uw lichaam te draaien, draait u uw lichaam op uw zij.
Zet met uw armen en uw benen af op de onderlaag zodat uw heupen vrijkomen. Deze kunt u nu naar achteren of naar voren bewegen.
Zet de benen gebogen op bed met de voeten zo dicht mogelijk bij de billen.
Ondersteun met uw handen uw heupen en til uw heupen van de onderlaag.
Verplaats de heupen naar de kant waar u heen wilt.
Leg de heupen weer naar en verplaats de voeten dezelfde kant op.