Fysiotherapie bij een voorste kruisband plastiek

Voor een goed herstel na uw operatie is het belangrijk dat u na ontslag uit het ziekenhuis oefeningen doet. Wij raden u aan om voor de operatie al een afspraak te maken met een fysiotherapeut bij u in de buurt. 

Let op overbelasting

Aan de reactie van de knie kunt u merken of u de knie overbelast. Uw knie kan warm aanvoelen, er kan vocht inkomen en uw knie kan pijn gaan doen. Als een van deze symptomen zich voordoet na het oefenen, kan dit een reactie zijn op het oefenen.

Wissel korte periodes van oefenen en lopen af met rust en volg onderstaande adviezen:

• Hef uw been niet met een gebogen knie.
• Buig uw knie niet geforceerd.
• Overstrek uw knie niet.
• Leg uw been zoveel mogelijk horizontaal. Plaats geen kussen in de knieholte.
• Rijd zelf de eerste zes weken geen auto.

Belasting van het been

• Loop de eerste zes weken met twee met krukken.
• Als u ook behandeld bent aan uw meniscus of het kraakbaan, gelden soms andere adviezen voor belasting en buiging. Uw orthopeed bespreekt dit na de ingreep met u.

Het doel van deze oefeningen is het verbeteren van de bewegelijkheid van de knie.

Oefening 1

Ga op bed of op de grond zitten met uw benen recht vooruit.

• Trek de voorvoet/tenen zover mogelijk naar u toe. Houd de knie hierbij gestrekt.
• Span de bovenbeenspieren aan door de knieholte op bed te duwen 

Oefening 2

Ga op een stoel zitten

• Buig de knie en strek hem weer rustig. 

Oefening 3

• Strek de knie eerste door de knieholte op bed te drukken. Hef dan het gestrekte been.

Let op! Als u de knie niet volledig gestrekt kan houden tijdens het heffen, dan mag u deze oefening nog niet doen. Als de knie buigt tijdens het heffen van het gestrekte been is dit slecht voor de ingroei van de voorste kruisbandplastiek. U kunt dan beter het been ondersteunen met uw niet geopereerde been. Leg nooit een kussen onder uw knie(holte).

Pijn

De knie kan tijdens en/of na het oefenen/belasten gevoelig zijn. Dit is normaal. Geef aan de fysiotherapeut aan waar u pijn heeft en hoe lang dit aanhoudt.

Koelen met een ijspakking

Als uw knie erg warm, dik, rood en/of pijnlijk is, kunt u de knie koelen met een ijspakking: twee tot vier keer per dag een kwartier. Om bevriezing van de huid te voorkomen moet u tussen de ijspakking en de huid altijd een dunne handdoek leggen.

Revalidatie

De revalidatie na een kruisbandoperatie is een lange weg. De revalidatie duurt minimaal 9 maanden. In deze periode bezoekt u regelmatig een fysiotherapeut die samen met u oefent.  Als u (weer) wilt sporten, duurt de revalidatie langer.

Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen, neem dan contact op met de afdeling Fysiotherapie. Het telefoonnummer vindt u onder het kopje 'Telefoonnummers'.

Afdeling Fysiotherapie
 088 250 6412

Vindt u iets onduidelijk beschreven? Of ontbreekt er informatie? Dat horen wij graag. U kunt opmerkingen over de tekst doorgeven via [email protected]