Nekklachten en rugklachten voorkomen?
Onze specialisten van het Spine Centrum geven u graag tips voor een gezonde rug. Hiermee kunt u voorkomen dat u nek- en rugklachten krijgt.
Hoe houdt u een gezonde rug?
Nek- en rugklachten komen heel veel voor. Zestig tot negentig procent van de Nederlanders krijgt te maken met nek- of rugklachten. Om klachten te vermijden is het belangrijk om voor een gezond evenwicht te zorgen tussen belasting en belastbaarheid. Belasting is hoe veel u uw rug belast, bijvoorbeeld tijdens voorovergebogen tillen of zwaar tillen. Belastbaarheid gaat over de conditie van de spieren in uw rug. Hoe meer u uw rug belast, hoe beter de conditie van de spieren in uw rug moet zijn.
Tips voor een gezonde rug
- Een goede conditie door oefening of sporten is belangrijk voor een gezonde rug.
- Train uw core spieren. Dit zijn de spieren in uw buik, rug, billen en bovenbenen.
- Voorkom of verminder overgewicht.
- Vermijd lang zitten en zorg voor een goede (werk)houding.
- Zorg voor voldoende ontspanning.
- Stress kan rugklachten veroorzaken.
- Stop met roken. Dit vermindert uw kans op rugklachten.
Meer informatie over rugklachten
Voor meer informatie kunt u kijken op de volgende websites: