Nekklachten en rugklachten voorkomen? | Diakonessenhuis

Translate website

Disclaimer

Nederlands: U vraagt Google Translate Services om onze teksten te vertalen. Daardoor kunnen er fouten in de teksten zitten. Automatische vertalingen zijn niet perfect, ons ziekenhuis is niet verantwoordelijk voor mogelijke vertaalfouten. Heeft u vragen over uw gezondheid? Neem dan altijd contact op met uw arts.
Meer weten? Lees de toelichting vertaalbeleid

English: You ask Google Translate Services to actively translate our texts. Therefore they may contain errors. Automatic translations are not perfect. Diakonessenhuis is not responsible for possible translation errors. Do you have questions about your health? Then always contact your doctor.
Want to know more? Read the explanation of translation policy

Hoe houdt u een gezonde rug?

Nek- en rugklachten komen heel veel voor. Zestig tot negentig procent van de Nederlanders krijgt te maken met nek- of rugklachten. Om klachten te vermijden is het belangrijk om voor een gezond evenwicht te zorgen tussen belasting en belastbaarheid. Belasting is hoe veel u uw rug belast, bijvoorbeeld tijdens voorovergebogen tillen of zwaar tillen. Belastbaarheid gaat over de conditie van de spieren in uw rug. Hoe meer u uw rug belast, hoe beter de conditie van de spieren in uw rug moet zijn.

Tips voor een gezonde rug

Een goede conditie door oefening of sporten is belangrijk voor een gezonde rug.
Train uw core spieren. Dit zijn de spieren in uw buik, rug, billen en bovenbenen.
Voorkom of verminder overgewicht.
Vermijd lang zitten en zorg voor een goede (werk)houding.
Zorg voor voldoende ontspanning.
Stress kan rugklachten veroorzaken.
Stop met roken. Dit vermindert uw kans op rugklachten.

Meer informatie over rugklachten

Voor meer informatie kunt u kijken op de volgende websites: